Забота о человеке с шизофренией — это тяжелый труд, требующий огромного количества времени, энергии и самоотверженности. Помимо ежедневных хлопот, забота о члене семьи, больном шизофренией, связана с проявлением ШИРОКОЙ ПАЛИТРЫ РАЗНООБРАЗНЫХ ЭМОЦИЙ. Некоторые из них возникают с самого начала, ведь многие люди, в семье которых появился больной шизофренией, совершенно неожиданно для себя оказываются в новой роли, и адаптация к этой ситуации зачастую происходит очень непросто. Другие эмоции люди, вынужденные ухаживать за человеком с шизофренией, начинают испытывать только спустя определенное время.

Заботясь о близком, вы можете ощущать как ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ, так и ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. Иногда ваша роль может приносить чувство глубокой удовлетворенности и душевной связи с близким вам человеком, наряду с уважением, пониманием, радостью и благодарностью. А иногда вы можете ощущать вину, гнев, стыд, страх, беспокойство, одиночество и разочарование. Вы также можете испытывать досаду, нетерпение, ощущение отсутствия благодарности за ваши усилия, ревность, раздражительность и подавленность. Время от времени у вас могут возникать противоречивые чувства, например одновременно любовь и обида, причем эти эмоции день ото дня могут проявляться по-разному.

Все эти чувства могут захлестнуть вас, стать ИЗНУРИТЕЛЬНЫМИ, и, если их не взять под контроль, они полностью лишат вас сил. Вам может казаться, что вас это не коснется, ведь вы искренне любите человека, о котором заботитесь. Однако отрицательные эмоции, которые мы предпочитаем подавлять, рано или поздно всплывают на поверхность. Спустя достаточно продолжительное время такие эмоции могут неблагоприятно сказаться даже на самых преданных людях, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Так как же избежать эмоционального выгорания, когда вас захлестнул поток чувств и переживаний? Важно понимать, что люди ЧАСТО испытывают самые разнообразные эмоции, в том числе отрицательные. Все ваши эмоции, связанные с заботой о близком, — как положительные, так и отрицательные, — совершенно естественны и важны; такие эмоции испытывать не только позволительно, но и вполне ожидаемо. Ведь все мы люди, и ничто человеческое нам не чуждо.

Не пытайтесь подавить свои эмоции. Не обращать внимания на свои чувства и говорить себе, что вы должны оставаться сильными ради любимого человека и всех остальных членов семьи, — это не выход. Мнения большинства психологов сходятся на том, что подавление чувств не является признаком силы; гораздо больше мужества требуется, чтобы признать свои эмоции, а не избегать их.

Более того, примирение с чувствами может оказаться БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ способом справиться с ними. Признавая свои эмоции и выражая свои чувства, вы становитесь физически и умственно более устойчивы к стрессу и даже инфекциям. Напротив, подавление эмоций может ослабить вашу иммунную систему, а также увеличить риск развития болезней сердца, рака и сахарного диабета. Недостаточное внимание к своим чувствам, и особенно к их выражению, может стать причиной нарушения сна, переедания, злоупотребления психоактивными веществами, депрессии и тревожности.

Вместо того, чтобы избегать своих эмоций, вы можете использовать их, чтобы узнать что-то новое о себе и близком человеке. Если вы не будете стесняться своих чувств и признаете, что они не определяют ваши действия, отрицательные эмоции либо исчезнут, либо с ними будет легче справляться. В дальнейшем это позволит вам лучше позаботиться не только о близком человеке, но и о себе.

Поскольку опыт заботы о близких с заболеваниями у каждого человека индивидуален, то не нужно делить ЧУВСТВА НА «ПРАВИЛЬНЫЕ» И «НЕПРАВИЛЬНЫЕ».
Однако, чтобы оказывать максимальную поддержку, полезно знать, какие чувства у вас могут при этом возникнуть, как их обнаружить и каким образом с ними справиться. Следующие стратегии помогут вам работать со сложными эмоциями, которые люди, заботящиеся о близких с заболеваниями, испытывают день за днем.

Хотя забота о человеке с шизофренией в большинстве случаев является сложной задачей, она может принести ГЛУБОКОЕ ВНУТРЕННЕЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ.
Позволять себе испытывать положительные эмоции — вовсе не значит притворяться, будто вам все дается легко и без всякого стресса. Вам не следует делать вид, будто вы не испытываете отрицательных эмоций, ведь испытывать их нормально и важно. Наряду с отрицательными эмоциями у вас могут возникнуть и положительные, даже на фоне сильного стресса. Положительные эмоции обладают уникальными преимуществами, которые не зависят от воздействия отрицательных эмоций.

УДЕЛЯЯ СЕБЕ ВНИМАНИЕ, пусть даже несколько минут в день, вы сможете насладиться приятными моментами жизни и не позволите обязанностям по заботе о близком стать ее смыслом. Положительные эмоции, дающие чувство внутреннего удовлетворения, несут множество преимуществ как вам, так и вашему близкому, поскольку помогают снизить последствия стресса для физического здоровья и продлить жизнь.
Мы «запрограммированы» таким образом, что забота о потребностях других помогает нам уменьшить собственную тревожность. Более позитивный взгляд на вещи позволит накопить внутренние силы, чтобы лучше справляться с трудностями и проблемами. Он также поможет лучше заботиться о близком человеке и укрепить отношения с ним.

Изучение специальных навыков поможет вам испытать больше положительных эмоций и снизить тревожность. Ежедневно их развивая, вы почувствуете, что ваш путь в качестве человека, заботящегося о близком с шизофренией, приносит все больше внутренней удовлетворенности.

Отмечайте положительные моменты в своей жизни вместо того, чтобы постоянно концентрироваться на отрицательных.

Наслаждайтесь положительными эмоциями, делитесь ими с другими людьми, делайте письменные заметки о них и позже вспоминайте о них с теплотой.

Проживайте настоящий момент, не отвлекаясь на мнения окружающих. Осознанность, полноту ума, можно привнести в самые обычные повседневные дела. Практиковать осознанность можно, даже чистя зубы или моя посуду.

Признайте свои сильные стороны и научитесь использовать их в жизни. Это поможет вам противостоять ощущению беспомощности.

Ставьте себе цели, достичь которые непросто, но возможно. Достигнув их, вы почувствуете удовлетворенность, а не измождение.

Сострадание — это способность человека с сочувствием относиться к страданиям другого человека и испытывать сильное желание их облегчить. СОСТРАДАНИЕ к близкому, о котором вы заботитесь, вероятно, является для вас самой важной задачей. В сострадании заключена сама суть заботы о другом человеке.

Сострадание смягчает душу, позволяя проникнуться пониманием к проблемам других людей и сформировать с ними связи, основанные на честности. Благодаря состраданию вы укрепляете доверие к себе и формируете более глубокие и значимые отношения с близким человеком. Сострадание может полностью перевернуть ваше представление о том, что значит заботиться о серьезно болеющем члене семьи, превратив уход за ним из сложной задачи в приносящий внутреннюю удовлетворенность опыт. Помните, что ваше сострадание может значительно улучшить качество жизни того, о ком вы заботитесь.

Проявить сострадание к любимому человеку можно множеством способов: совершая небольшие добрые дела, искренне уделяя близ- кому свое время или стараясь «рассмотреть» человека, скрывающегося за болезнью. Но, самое главное, нужно уметь ИСКРЕННЕ ВЫСЛУШАТЬ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА, НЕ ОТВЛЕКАЯСЬ НА ДРУГИЕ ДЕЛА.

Стремление к признанию и уважению собственного достоинства — одна из самых важных человеческих потребностей. Поддерживать чувство собственного достоинства в человеке, о котором вы заботитесь, очень важно. При этом есть множество способов помочь близкому понять, что его уважают.

Бόльшую часть времени люди с шизофренией живут в одном доме с людьми, которые оказывают им поддержку. У такой ситуации есть свои преимущества. Однако она может стать стрессовым фактором, если ваш близкий почувствует, что вы вторгаетесь в его личное пространство, чрезмерно опекаете его или пытаетесь контролировать все аспекты его жизни. Вам следует уважать не только физическое личное пространство вашего близкого, но и его эмоциональные границы. Не нужно обсуждать конфиденциальные вопросы больного с другими людьми без его разрешения.

Пусть ваш близкий почувствует, что может контролировать свою жизнь, например, самостоятельно выбирая, какую одежду ему надеть или что поесть. Предлагайте ему выбирать что-либо из нескольких вариантов, если такой подход более приемлем для вас. Даже если с вашей точки зрения необходимость делать выбор по тому или иному вопросу отсутствует, постарайтесь понять причины, по которым это может быть важно для вашего близкого. Если вы считаете выбор, сделанный близким человеком, представляющим опасность, постарайтесь поддержать его, предложив альтернативу или обсудив другие возможные выходы из ситуации.

Если вы принимаете такие решения без участия человека, о котором заботитесь, ему может показаться, что его избегают и не ценят. Приглашайте близкого участвовать в обсуждениях, которые непосредственно касаются его лечения. Он почувствует, что его ценят и что он может контролировать ситуацию. Это, в свою очередь, позволит улучшить соблюдение режима лечения.

Даже если вашему родственнику трудно выразить свои чувства и мысли, внимательно выслушивайте его опасения, уточняйте его мнение и не оставляйте его в стороне от разговоров.

Если благодаря вам близкий почувствует, что его уважают, это может уменьшить его дискомфорт и улучшит самочувствие. Кроме того, уважение обеспечивает взаимопонимание, делает общение более легким и укрепляет семейные отношения.

Когда чувствуешь, что каждый день несет с собой новый вызов, сложно испытывать благодарность к своей жизни. И это нормально. Быть благодарным не значит игнорировать сложности, связанные с заботой о близком. Это значит каждый день находить повод для благодарности. Научившись этому, вы сможете взглянуть на мир по-другому и поймете, что далеко не всегда все складывается плохо.

Благодарность может чудесным образом сделать вашу жизнь лучше и несет множество преимуществ для психического и физического здоровья: она снижает стресс, улучшает сон и укрепляет иммунную систему. Благодарность также помогает относиться ко всему с оптимизмом и ценить то, что у вас есть.

Со временем отношение ко всему с благодарностью становится привычкой, которая улучшает ваше отношение к миру в целом. Лучший способ выработать такую привычку — вести дневник благодарности. Каждый день записывайте хотя бы один момент, произошедший в течение дня, за который вы были благодарны. Уделяйте внимание как крупным событиям, так и мелочам. Когда вы подавлены или испытываете стресс, почитайте свой дневник. Это может поднять вам настроение и изменит взгляд на вещи

Заботясь о родственнике с шизофренией, люди ЧАЩЕ ВСЕГО ИСПЫТЫВАЮТ ИМЕННО ВИНУ. Все мы время от времени чувствуем себя виноватыми за то, что что-то делаем неправильно. При заботе о человеке с шизофренией чувство вины может появляться по самым разным причинам. Однако обычно оно возникает из-за того, что люди, заботящиеся о близких с этим заболеванием, обычно винят себя, когда что-то идет не по плану.

Чувство вины у таких людей принимает множество форм:

Люди, оказывающие поддержку близким с шизофренией, так часто испытывают чувство вины, потому что сами на себя возлагают разные обязательства и требования. Они рисуют в своем воображении четкую картину того, как должны себя вести и что должны делать, а потом чувствуют себя виноватыми, если не могут соответствовать этому «идеалу». При этом нарисованная ими картина не всегда соответствует действительности. В результате у таких людей часто возникает чувство вины, когда выбор, совершаемый в какой-либо ситуации, идет вразрез с их представлениями. Какой бы ни была причина этого чувства, оно может привести к чрезвычайно пагубным последствиям, если вы начнете обвинять себя из-за ошибок, которые, как правило, или надуманы, или преувеличены, или просто свойственны человеческой природе.

В первую очередь научитесь прощать себя. Идеал недостижим, а держать ситуацию под постоянным контролем просто невозможно. Даже если вы действуете из лучших побуждений, ваше время, навыки, энергия и ресурсы ограничены. Так что перестаньте обвинять себя и постарайтесь окружить близкого заботой в той степени, в которой можете, позволив себе быть неидеальными.

Во-вторых, «опустите планку» и установите реалистичные, достижимые цели. Перестаньте винить себя за то, что предпринимаете недостаточно усилий. Вместо этого постарайтесь увидеть ситуацию с другой стороны и оценить изменения, которые каждый день вносите в жизнь человека, о котором заботитесь. Осознайте и примите границы своих возможностей. В противном случае вы рискуете столкнуться с выгоранием.

Всякий раз, когда вы испытываете чувство вины, стоит спросить себя, почему оно возникло. Слишком строгое убеждение, что вы что-то «должны»? Или, может быть, вы переоценили собственные возможности? Самое главное, вы должны понять, что чувство вины неизбежно, и примириться с осознанием того, что идеала невозможно достигнуть.

Стыд можно описать как очень сильное смущение из-за собственного неподобающего поведения или действий. Причиной стыда обычно становится несоответствие социальным нормам, а подпитывает его страх быть исключенным из социума.

Хотя мы часто используем слова «вина» и «стыд» как синонимы, между этими двумя чувствами существует четкое различие. Вина о